ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาลูกกลิ้งกล้ามเนื้อไฟฟ้าได้ค่อยๆกลายเป็นเครื่องมือยอดนิยมสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพกีฬาและการออกกำลังกายประจำวัน อุปกรณ์นี้ซึ่งรวมลูกกลิ้งโฟมแบบดั้งเดิมเข้ากับเทคโนโลยีการนวดไฟฟ้าช่วยให้ผู้ใช้บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเร่งการฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายผ่านการสั่นสะเทือนความถี่สูง - และการบีบอัดลึก บทความนี้จะแนะนำการใช้งานและข้อได้เปรียบหลักในรายละเอียดโดยให้การอ้างอิงที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและมืออาชีพ
1. ฟังก์ชั่นหลักของลูกกลิ้งกล้ามเนื้อไฟฟ้า
ลูกกลิ้งกล้ามเนื้อไฟฟ้าขับเคลื่อนลูกกลิ้งเพื่อสร้างการสั่นสะเทือนหรือการหมุนปกติผ่าน - ที่สร้างขึ้นในมอเตอร์จำลองผลของการนวดประดิษฐ์ ข้อดีหลักของมันคือ:
การผ่อนคลายลึก: สูง - การสั่นสะเทือนความถี่สามารถแทรกซึมเข้าไปในกล้ามเนื้อลึกลงไปในกล้ามเนื้อบรรเทาการสะสมกรดแลคติกและการยึดเกาะของพังผืด
การควบคุมที่แม่นยำ: บางรุ่นรองรับการปรับระดับความเข้มของหลายระดับ- เพื่อตอบสนองความต้องการการผ่อนคลายของกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน
ประหยัดความแข็งแรงทางกายภาพ: เมื่อเทียบกับลูกกลิ้งโฟมแบบดั้งเดิมการออกแบบไฟฟ้าจะช่วยลดแรงที่ใช้งานของผู้ใช้ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูความเหนื่อยล้าหลังการออกกำลังกาย
2. วิธีการใช้งานที่ถูกต้อง
อุ่น - การเตรียมการ: ขอแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิค 5-10 นาที (เช่นการเดินเร็ว) ก่อนใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความแข็งของกล้ามเนื้อและความรู้สึกไม่สบาย
การเลือกชิ้นส่วน: พื้นที่ใช้งานทั่วไป ได้แก่ ด้านหน้าของต้นขา (quadriceps), หลัง, ก้นและน่อง ขอแนะนำให้เริ่มต้นจากพื้นที่กล้ามเนื้อทินเนอร์สำหรับการใช้งานครั้งแรก
เคล็ดลับการดำเนินงาน:
วางลูกกลิ้งไว้ใต้กล้ามเนื้อเป้าหมายและม้วนอย่างช้าๆและควบคุมเวลาพักเดี่ยวถึง 30 วินาทีถึง 1 นาที
เมื่อพบกับจุดเจ็บคุณสามารถเพิ่มแรงกดดันได้อย่างเหมาะสม แต่หลีกเลี่ยงแรงกดดันโดยตรงต่อข้อต่อหรือกระดูก
ใช้ 1-2 ครั้งต่อวันและระยะเวลาทั้งหมดของแต่ละครั้งแนะนำให้ไม่เกิน 15 นาที
ข้อควรระวัง: ผู้ป่วยที่มีความเสียหายผิวหนังการอักเสบเฉียบพลันหรือโรคกระดูกพรุนรุนแรงควรหลีกเลี่ยงการใช้งาน หญิงตั้งครรภ์และผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์
3. สถานการณ์และผู้คนที่เกี่ยวข้อง
ลูกกลิ้งกล้ามเนื้อไฟฟ้ามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในคนออกกำลังกายคนที่อยู่ประจำในสำนักงานและผู้ป่วยฟื้นฟูสมรรถภาพกีฬา นักกีฬาสามารถใช้เพื่อเร่งการโพสต์ - จับคู่การกู้คืนในขณะที่พนักงานออฟฟิศสามารถใช้เวลาที่แยกส่วนเพื่อบรรเทาอาการไหล่และคอ
ด้วยการปรับปรุงการรับรู้สุขภาพลูกกลิ้งกล้ามเนื้อไฟฟ้ากำลังเคลื่อนย้ายจากสนามมืออาชีพไปสู่ตลาดมวลชน การเรียนรู้วิธีการใช้งานทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียง แต่สามารถปรับปรุงผลกระทบของอุปกรณ์ได้ แต่ยังหลีกเลี่ยงความเสียหายของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดจากการทำงานที่ไม่เหมาะสม ในอนาคตด้วยการทำซ้ำของเทคโนโลยีเครื่องมือนี้อาจกลายเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ของการออกกำลังกายที่บ้าน
